歳を重ねるたびに、肌や身体が衰えてきます。

今、ＡＧＥ（タンパク質と糖が加熱させた物質で、悪玉物質が体で増加する。）が含まれている食べ物が老化の原因と言われているようなので、その食品についてご紹介致します。

 

①ベーコン

焼いたベーコンには非常に多くのＡＧＥが含まれています。

②ステーキ

フライパンで焼くより直火焼き、もしくはレアにする事で多少ＡＧＥは減ります。

③フランクフルト

直火焼きより、ゆでる調理にするとＡＧＥは減ります。

④とんかつ・から揚げ

動物性脂肪食品は非常に多くのＡＧＥが含んでいます。

油で揚げるのではなく、焼くようにする事でＡＧＥは多少押さえられます。

⑤パンケーキ

今、若者にとても人気があるパンケーキですが、表面の焼けた部分にＡＧＥが多く含まれています。

⑥フライドポテト・ポテトチップス

ファーストフード定番の揚げた食品には多くのＡＧＥが含まれ、高カロリーで体に悪い為、食べすぎには注意しましょう。

⑦インスタント食品（カップ麺など）

栄養価が低く、食品添加物が多く含まれ、過剰摂取は老化を早めてしまいます。以上で「老化につながる食べ物」についてでした。

老化防止には、上記のような食べ物に気をつけていただくことで、サプリメントなどにお金をかけずに済みます。

そして、いつまでも若々しくいる為に、今からでも食生活を見直して、老化を防いでいきましょう。

老化を防ぐ食べ物は、トマト、みかん、ブルーベリー、ピーマン、大豆、ゴマ、青魚、アーモンド、発酵食品などが老化防止に効果があります。

老化を早めるメニューは、ファーストフード店に多く見かけますね。何事も食べ過ぎには注意です。また朝食をとることで老化防止に繋がります。